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秋季，天气转凉，昼夜温差大，是孩子生病的高发期。尤其在今年这个特殊的时期，疫情形势依然严峻，家长更不可掉以轻心。想让孩子健康度过秋季，这5个护理常识赶快学起来吧！
1.秋季穿衣有技巧
都说“春捂秋冻”，秋天“冻一冻”抵抗力更好，然而怎么“冻”，也是一个技术活。
掌握气温防突变当天气变化反常，气温急降时，如果仍坚持“秋冻”，势必会伤风感冒，体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎，所以，爸妈一定要掌握气温变化，灵活掌握，及时给孩子增减衣服，必要时仍需适当保
各项参数有指标
秋冻时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。
室内外温差指标：当室外温度低于室内2—5℃时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。
不同年龄各有度2—3岁孩子：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。
3岁以上幼儿：活动量增加，经常需要户外运动，所以，接触的空气温度以及自己的体温都不断在变化，因此，灵活的洋葱式穿衣法特别适合他们。多穿几层稍薄的衣服，保暖效果会更好。层数多，层间的空气流通相对较好，即使出汗也容易干，脱换也方便，无论室内、室外总能保持身体温度的相对稳定。
总之，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。
2.户外运动不能少
很多家长都错误地认为，只有把孩子“捂”在家里，孩子才不会感冒。其实，适当的户外运动能增强孩子对外界环境的适应能力。
户外运动能够使孩子身体更加健壮。户外运动能增强孩子身体各器官系统的功能，在运动中触觉和肌肉得到足够的训练，孩子的动作变得灵敏，肌肉发达，身体更加健壮。
户外运动也能帮助孩子预防疾病。孩子多接受日光、空气的沐浴，才能逐步接受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜耐受力才会增强。当出现温度变化的时候，大脑皮层会及时对冷和热形成条件反射，身体能迅速而准确地进行反应，保持身体和外界环境的温度平衡，就不会轻易感冒了。
另外，运动能促进心肺功能，使血液循环加快，也是孩子抵御寒冷的一种健康的方式。
3.饮食搭配要均衡
孩子脾胃稚嫩，秋冬季多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，适量添加肉食，有效增强身体免疫力。具体做法可参考：
1、食物多样，谷类为主是平衡膳食模式的重要特征
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
2、多吃蔬果、奶类、大豆
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，天天吃水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉摄入都要适量，优先选择鱼和禽；吃鸡蛋也要把蛋黄吃掉；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
4、少盐少油培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。控制添加糖和反式脂肪酸的摄入量，足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
——内容参考《中国居民膳食指南》及《学龄儿童膳食指南》
4.生活习惯要健康好的生活习惯对孩子的身心发育起着至关重要的作用，比如高质量的睡眠可以促进生长激素分泌，有利于孩子健康发育。父母应该从小培养孩子良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，让孩子能够夜夜睡个好觉，从而增强抵抗力，防范呼吸道感染。
父母还要帮孩子养成良好的卫生习惯，比如勤洗手、不乱摸鼻子和眼睛、不随地吐痰等，还有教会孩子如何正确地擤鼻涕。
5.秋季疾病要预防初秋时，气温较高，一些肠道传染病高发；到了晚秋，气温逐渐下降，风大干燥，这时是一些呼吸道传染病的高发时节。因此，秋季加强传染病的防治，对维护身体健康具有重要意义。
1、流行性感冒
简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要传染源为患者和病毒携带者，在发病前的最初三天，传染性最强。病毒随打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播。主要表现：起病急、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛等全身中毒症状，患者可伴或不伴流鼻涕、咽喉疼、干咳等局部症状，病程大概4-7天，少数患者咳嗽可持续数周之久。
预防措施：
?避免接触流感病人；室内勤通风，做好环境清洁消毒；
?患儿要多饮水，卧床休息，给予流质食物。痊愈前暂时不要上幼儿园，外出戴口罩，避免互相传染；
?在流行季节前接种流感疫苗是非常有效的预防方法。
2、流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。冬春季节容易发生，多发生于儿童。病人是唯一的传染源，主要通过飞沫传染，少数通过用具间接传染，传染性极强。大多数起病较急，有发热，畏寒，头痛，咽痛等全身不适症状。或者双侧耳下腮腺肿大，疼痛，咀嚼时更痛。
预防措施：
?接种腮腺炎疫苗；
?及时隔离患者至消肿为止。
3、手足口病
发病高峰期在4～7月的手足口病，在秋季也可能出现，一般5岁以下的孩子比较容易被传染。
预防措施：
?饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童。
?看护人接触儿童前、替幼童更换尿布后、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物。
?婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗。
?本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。
?儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理;轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。
4、秋季腹泻
秋季是肠道传染病(秋季肠泻、肠炎)高发季节，秋季腹泻由轮状病毒引起，发病时，大多数孩子会出现，比如流鼻涕、发热、呕吐症状。这些症状出现后的12小时至24小时之内，孩子就会开始不断腹泻，传染性强。
预防措施：家长一定要注意家庭的饮食卫生，餐具进行消毒，肠道传染病期间，尽量少带孩子在小摊点吃零食、就餐。
亲爱的家长朋友们，为了孩子的健康，让我们共同努力做好秋季疾病的防控工作！孩子的健康是我们共同的责任。相信我们家园合力，定能筑起一道健康的屏障，助孩子们健康、快乐地成长！
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