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进入十月中旬，寒流来袭，气温一下转凉，一夜之间，大家都换上了长袖、外套......
昼夜温差大，人体免疫力下降，容易让病毒乘虚而入，流感肆虐，身边好多感冒的人，那么如何在这种高发时期预防感冒呢？小苏带大家一起来看看。
注意卫生
一
勤洗手是注意卫生的基础，保持干净也能预防感冒。如果感冒了，自觉佩戴口罩，避免传染他人。注意休息，多喝开水。
刷牙是日常生活中很细微的事，大家知道三个月换一次牙刷，但是漱口杯也需要清洁的。
另外，沐浴更为重要，千万不能因为天气转凉就偷懒，晚上回家后冲个热水澡，不仅能洗去一天的疲惫，还能让自己感觉舒适、干净，对睡眠也有很大的好处。
二
保持室内空气通畅
我们每天的时间大多是在室内度过的，室内空气是否新鲜干净，与我们的身体健康状况息息相关。
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气通畅。
还有一点要注意的是，要想保持室内空气清新，室内最好保持无烟环境。
增加体育锻炼
三
秋冬天气转凉，很多人更爱窝在家里，认为不受凉就不会感冒。
其实不然，必要的运动可以增强体质，达到预防感冒的效果，体质好了，人体免疫力就高，能更好的抵御寒冷。
四
多吃蔬菜和水果
蔬菜水果多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对产生抗体的单核-巨噬细胞系统有较好的营养及调理作用。
绿叶蔬菜含有较多的维生素c，对感冒病毒有一定抑制作用。
许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇，含有某些化学活性成分，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。
因此大家要多多注意，
注意卫生，
保持室内空气通畅，
增加体育锻炼，
多吃蔬菜和水果，
虽然这些在生活中都是很小的注意事项，
但是做好这些肯定能有效预防感冒哟！
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