养生谚语
晨起三百步
晚间一盆汤
——乾隆皇帝信奉的养生之道
人体健康与脚密切关联。其中“足浴”更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。
晨起三百步
年，世界卫生组织表述的21世纪四句健康箴言当中有“最好的运动是步行"一说。走步健身确实很好，它简便易行，直接有效，大部分肌肉和骨豁都参加了运动，效果十分明显。
01
活血舒络，改善血液循环，稀释血液，减少血栓，有强心作用。
02
强健肌肉和靭带，减少骨质疏松，使骨骼更加结实。
03
增加肺活量，改善心肺功能。改善神经系统功能，尤其是平衡功能。
晚间一盆汤
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，意思是人的腿脚一冷，全身皆凉。所以不管是什么季节，睡前用热水洗脚是养生保健的有效措施。
夏天适用的中药足浴
生姜
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
花椒
在中医看来，花椒性温，味辛，有温中散寒、健胃除湿、止痛杀虫、解毒理气、止痒祛腥的功效；花椒水泡脚既解乏，又利于睡眠，可以改善局部血液循环，促进代谢，驱除寒冷，最终达到养生保健的目的。
草红花
草红花味辛、性温，归心、肝经。具有活血通径、散瘀止痛的，常用于经闭、痛经、恶露不行、产后血晕，瘀滞腹痛，胸痹心痛，血积，跌打瘀肿，关节疼痛，中风瘫痪，斑疹紫暗。常用草红花泡脚，可以活血化瘀，治疗月经不调、痛经、闭经等妇科疾病。
禁忌：经期、妊娠期妇女、高血压患者以及身体有出血症状的病人不宜用红花泡脚。
