立冬后要“吃暖”
冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食、坚果都是温性的。而且，最好用饴糖代替白糖，因为白糖、冰糖偏凉。体质虚寒的人，冬天适合喝红茶，最好加几勺饴糖。如果脾胃虚寒，可以再加上10克炒麦芽，经过炒制的粮食，温补的力量加大，用开水冲泡后，就是一杯泛着粮食甜香的冬日暖茶了。
警惕老人骨质疏松“变矮”生活中，一些较长时间离家的人回来后会发现，自己的父母“变矮”了。广州市疾病预防控制中心刘华章副主任表示：人们往往以为老人变矮是正常的，实际上，这是骨质疏松的重要表现之一。骨质疏松最大的危害之一就是骨折。专家提醒：保证充足的钙摄入量、适度运动、晒太阳对于预防中老年骨质疏松非常重要，中老年人要特别注意避免跌倒而造成骨折。
国际公认防癌食物你吃了吗？饮食不当可以致癌，但吃对食物也可以防癌。目前，国际国内公认具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜；水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。
房颤擅自停药致中风瘫痪日前，63岁的周先生因中风造成半身瘫痪，原因竟是房颤擅自停药。医院心血管内科教授彭道泉介绍，与普通人相比，房颤患者的中风发生率要增加近5倍。减少与房颤相关的中风，医院专业医生指导下进行卒中风险测评；其次要正确用药，如果有中风风险，就应服用抗凝药；第三坚持长期规律服用抗凝药。
多食胡萝卜可护眼胡萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康。患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。
云南老年报综合
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