体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面：
肌肉疲劳肌肉力量降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢，不协调。
神经疲劳反应迟钝，判断错误，注意力不集中。
内脏疲劳呼吸变浅变快，心跳加快等。
由于运动量不同，个体也有差异，产生的疲劳也有不同程度。疲劳一般分为轻度、中度和非常疲劳等三个层次。
运动后产生疲劳感是属于正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除；中度疲劳能通过采取一系列手段也能很快消除，不影响身体；但如果疲劳不能及时消除，就会影响生活，损伤身体。
如何加快消除疲劳，下面介绍几种方法：
1、保证睡眠：每天保证8小时睡眠时间；
2、整理活动和肌肉按摩：运动后一定坚持做整理活动，并用推、揉、捏、按、压、拍打等手法按摩肌肉；
3、温水浴：温水浴水温以40度为宜，每次时间一般为10-15分钟。
4、及时补充营养：运动后及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐。
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