引言
如何安排白天生活作息？
早午晚餐怎么吃？
每个时间段分别对应着什么脏腑，蕴含生命的什么奥秘呢？
上篇文章给各位读者介绍了晚上11点到早上7点的时间安排表（点击回顾《24小时健康生活安排表》之睡眠篇，在合适的时间做合适的事)。在8个小时黄金睡眠时间之后，我们一天的生产工作也开始了。
白天具体时间安排
1.辰时（07：00-09：00），胃经当令
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。“当令”就是当班的意思。
从子时开始到卯时，实际上是人体物质能量重新再分配的过程。到辰时需要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，胃肠道的消化吸收能力最强，是补充营养的好时机。
所以，早餐要吃好。
2.巳时（09：00-11：00），脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。
我们说过辰时应该吃早饭，而食物在经过胃的消化之后，还要运输到全身各处，以供养身体，这时脾就担负起“运输大队长”的工作了。
中医理论认为，脾与胃，一阴一阳，互为表里。这里将脾胃的功能比作仓廪，即可以摄入食物，并输出精微等物质以供养全身。想要健康，首先要做的就是养好脾胃。想要养脾，锻炼是必不可少的，因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只有上午9点到11点之间脾经当令时进行锻炼，效果才是最好的。
所以，9-11点宜锻炼。
3.午时（11：00-13：00），心经当令
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。
午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），形神皆安，则体康身健，百病不侵。同时，午饭和午睡也是在为我们下午的工作和学习储备能量，养精蓄锐。因而如何才能更好地把这两件事情都做好，是关乎我们生老病死、生存发展的大事。
所以，午睡很重要。
4.未时（13：00-15：00），小肠经当令
下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
虽然我们午饭在午时就吃了，但消化吸收却是在未时进行的，这餐饭吃得好不好会对我们的身体健康产生非常深远的影响。因为只有我们的小肠得到充足的营养补充，小肠经的气血才会充足，才有能力加强全身的气血供应，强化与心经的沟通联系，促进新陈代谢和身心健康。
所以，未时消化吸收好，午饭要吃饱。
5.申时（15：00-17：00），膀胱经当令
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。
可以说，一个人的身体好不好，精气神足不足，主要就看这两个时间的表现。尤其是由猴子所代表的从15点到17点的申时，如果这段时间你“人困马乏”，筋疲力尽，那就赶快出去活动活动，振奋精神，提升阳气。
申时人体还有一个重要的任务，就是新陈代谢，这段时间是身体的一个代谢高峰。因为此时是由膀胱经“当班”，而膀胱是人体日常的主要废物排泄通道，就是装、泄废水的。如果这时候能多喝点水冲一冲身体的这个“下水管道”，就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生。
所以，申时多喝水，晚饭要吃少。
6.酉时（17：00-19：00），肾经当令
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。
太阳落山鸡回笼，预示着开始进入一天中的“秋冬季节”，秋冬季节就是收获贮藏的季节。这里的贮藏是指把粮食装进仓库。那人体的“粮食”和“仓库”是什么呢？粮食就是精气血，而仓库就是肾脏。而傍晚的酉时（17∶00～19∶00）又是气血流注肾经的时段，所以此时是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。
所以，酉时补肾效果好。
7.戌时（19：00-21：00）：心包经当令
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。
什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”———“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。所以在这两个小时里去做幸福感比较强的事，既放松心情，又强身健体。
所以，戌时开心很重要。
8.亥时（21：00-23：00）：三焦经当令
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。在中医里，三焦经是个很特殊的概念。
亥时也是一天中承前启后的关键时刻，阴气极旺将衰，阳气已尽将生，而此时也是人结束一天的生活，开始孕育新的生命周期的时刻。所以，亥时养生最重要的就是两件事：一是男欢女爱，畅享激情，但这并非“常规动作”，偶尔为之即可，以节欲保精，益肾护身；二是进入梦乡，安身定神，养阴育阳，休养生息，此乃每日必行之举。
所以，适量房事更健康。
总结
24小时健康安排表总结如下：
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。好的生活习惯是需要慢慢养成的，只有“顺乎自然，法于自然”，才能更好地养心养生。
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