文/马君
乳房就像人一样，也需要休息，需要营养，需要保护。如果把乳房保养看成它必须要吃的饭，那么乳房至少要有一日三餐，才能青春常在。
乳房是女性身体各部位中老化相对最快的。正常情况下女性到了40岁左右，乳房便会出现非常明显的衰老变化。不过现在很多女性在30多岁甚至更早的时候乳房的丰满度就开始下降，外形变化的同时，乳房内部也可能出现一些常见的疾病，这都是由于平常不注意乳房保健和养护，造成了乳房提前衰老。
很多人面对这种变化，既无奈又焦虑。其实只要在平常多加注意，完全可以延缓乳房衰老的进程，除了留住青春，还能预防很多常见的乳房疾病。
第一顿饭：良好的生活习惯
生活习惯对乳房而言就好比早餐，很多人容易因为各种原因忽视早餐，但相信每个人都知道一个事实：早餐对身体健康尤为重要。
说到生活习惯这顿饭，至少要点三样菜：规律的作息、正确的坐姿、合理的饮食。不规律的状态会严重影响身体内部的代谢与循环，也会引起内分泌紊乱，影响乳房的健康。所以一定要养成这样的习惯：按时睡觉，按时起床，尽可能不熬夜。
对于长期坐办公室的女性来说，想要保持乳房的挺拔紧致很困难，久坐对乳房的危害是非常大的，尤其是长时间保持同一个姿势坐立，会影响胸部组织生长和内部代谢，久而久之就会出现乳房下垂、松弛、萎缩等情况。
最好不要长时间坐立，如果一定要坐着，也要保持正确的坐姿，挺胸抬头，而且要在一定的间隔内站起来活动一下身体和四肢，有利于舒活筋骨，促进血液循环，保护乳房健康。
说到饮食，乳房需要蛋白质，所以要多吃点富含蛋白质的食物，不挑食，均衡地摄入营养物质，鱼肉蛋禽、鲜奶等食物必不可少，豆类也要多吃，只有摄入足够丰富的蛋白质，乳房才能具备继续生长和保持弹性的基础。
第二顿饭：定期做各种运动
运动对乳房而言，好比午餐。午餐一定要有，不然接下来的时间里就会没有精神，失去光彩。
无论有没有时间，都要适当做些有利于乳房的运动，比如工作间隙做做扩胸，比如散步，有条件的时候游泳、跑步都是很不错的。运动能够促进血液循环，能够调节身体内部的平衡，非常有利于乳房保持弹性。
比如最简单的扩胸运动，能够锻炼胸肌，同时还能使乳房部位的部分脂肪组织转化成肌肉，避免因为过度堆积造成下垂变形。
还有一种方法是双手对合，慢慢向上抬举，举过头顶后保持几秒钟再慢慢回到胸前，每回做5～10次，能有效提升乳房肌肉。
提醒：运动时，应穿着运动型胸罩，这样才能有效地保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
第三顿饭：保健养护不可少
乳房的保健和养护相当于给它吃晚饭，重要性不言而喻。乳房保健主要分两个方面，一是有意识地进行按摩等，舒缓乳房，促进血液循环，促使乳房丰满紧致；二是借助一些可靠的健胸霜等产品进行日常护理。
按摩乳房切忌使劲挤压，而是要双掌交互托住乳房下方，轻轻向上提，然后托着乳房外侧向内侧推，动作要轻柔舒缓，促进循环，增加弹性，防止下垂，用力过大则容易造成乳房的结缔组织受到损伤。为了增加按摩的效果，可以事先涂些能够润肤的东西，比如橄榄油和润肤乳液，有了它们的滋润，按摩会变得更顺滑，也有利于皮肤养护。
健胸霜确实能让乳房的肌肤增加弹性，改善和防止下垂，还能刺激胶原蛋白再生，从而改善乳房的外形。不过要注意的是，很多健胸霜中都添加了雌性激素，这些激素能让效果显著但会影响健康，有可能诱发乳腺病变，所以不宜多用。最好是选择可信的品牌，每周用1～2天，早晚各涂抹一次就足够了。
图片来源：图虫创意
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