10月26日上午，年“幸福长青荟”系列活动第十一期（总第31期）以线上视频直播形式举办。本次活动邀请了中国体育科学学会运动处方师、深圳运动处方讲师团讲师、拥有20年丰富教学经验的吴垚瑶老师，以“常见老年疾病的保健与运动干预”为主题进行了精彩的分享。
老年疾病是指人在老年期所患的与衰老有关、并且有自身特点的疾病，它与老年人的病理性老化、本体免疫功能下降、长期劳损或体质下降有关，比如高血压、冠心病、糖尿病、痛风、恶性肿瘤等。吴垚瑶针对老同志比较关心的“如何预防动静脉疾病、骨质疏松症、糖尿病与老年痴呆”等几方面，深入浅出地为大家普及常见老年病的科学保健及预防。
幸福长青荟
动静脉疾病的预防：练习深蹲
在动静脉疾病的预防中，吴垚瑶建议大家多做深蹲锻炼：动作要点在于，蹲下时采用髋部往后坐、臀部往后推之势，站起时则是用脚后跟踩地、小腿发力推动身体而起。如果体力较差可以扶着桌子练习，等体力充沛后可以双手拿矿泉水瓶以加大运动量。
骨质疏松症的预防：晒太阳的快乐无可取代
随着人的老去，骨质疏松是不可避免的事。预防骨质疏松症要多晒太阳，太阳光会促进维生素D的合成与血清素的分泌，而血清素是人的快乐源泉。吴垚瑶建议大家在早上7、8点太阳光不太强烈的时候多到户外去运动。
糖尿病与老年痴呆：手指末端练习血液循环
糖尿病与阿尔茨海默症（老年痴呆），都与心肺与脑功能有关。练习深蹲、做有氧运动比如散步等都可以增强心肺功能。此外，还有更简单的练习动作：每天可以逐一按手指尖末端，或从末端开始一节一节按压手指，最后握拳，以促进血液循环。
慢性老人病是不可逆转的
我们能做的只有预防
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吴垚瑶老师最后为大家总结了以下重点：
?适当晒太阳与运动；
?饮食与生活习惯的调整；
?保证睡眠；
?保持心情愉悦、开心最重要；
?爱自己！
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不要紧！
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