每个人都希望自己可以健康长寿，越到中年，就会越 中老人养生常识
中老人起床后记得要立刻喝一杯温开水，这是最简单的养生保健常识。我们的身体在经过一整晚的睡眠后会流失毫升左右的水分。早晨起来喝杯温开水，为身体及时补充水分，帮助提高身体的温度。早知道我们的体温每上升1度，基础代谢就可以提高10%了。
中老人每个星期至少喝3次蔬果汁，更有利于养生。一星期喝3次蔬菜汁或水果汁，可以降低痴呆症的发病率。中老人养生还要每天坚持晒15分钟太阳，适量晒太阳可以为身体制造更多的维生素D，而维生素D在抗癌方面有一定疗效。
适当出汗更利于身体保健，中老人在运动时，最好要出汗，因为出汗有助于我们的身体排出毒素。中老人养生保健常识还有每天步行半小时，根据调查发现每天很少走路的人，死亡率是最高的。而每日最少步行半小时，有助于实现健康长寿的目的。
晚饭要早吃也是一项适合中老人的养生保健常识，晚上9点后不再进食任何食物。这是因为我们身体内的脂肪在凌晨2点最容易堆积，太晚吃晚饭，未完全消化完的食物就会堆积体内。中老人想要长寿，就一定要多学习这些养生保健常识，形成健康的生活、饮食习惯，多锻炼身体，保持睡眠充足，不熬夜。
毒，泛指对机体有不良影响的物质，主要毒素来源于内生毒素和外来毒素。
内生毒素：机体本身新陈代谢中产生的代谢废物。如肠内宿便及醣、脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。
外来毒素：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食品中的防腐剂，化妆品超标的重金属，垃圾食品等等……
“火”在肺里：咳嗽
“火”在肝里：失眠
“火”在胃里：口臭
“火”在心里：口舌生疮
“火”在脾里：舌苔厚，人乏力
你的“火”着在哪里，你知道吗？……
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