积极参予戒烟行动
据有关方面调查，中国吸烟人群接近3亿，每年有超过万人因吸烟而死亡，相当于每30秒约有1人死于与吸烟有关的疾病。香烟中含有多种化学成分，其中约有种有毒或致癌物如尼古丁、一氧化碳、烟焦油、丙酮等。吸烟对人体健康会带来很多很大的危害，如减少寿命，影响睡眠，影响男性性功能和生育功能，增加孕妇流产危险，易诱发肺部炎症性疾病和病情的加重，诱发高血压等心血管疾病，易致骨质疏松，易患肺癌、肝癌、胰腺癌、鼻咽癌、膀胱癌、口腔癌等10余种癌症。同时，吸烟还污染空气、危害他人健康。总之，吸烟有百害而无一利。因此，吸烟者须警醒，务必要积极行动起来，加入到戒烟行列中，坚决把烟戒掉。
1、树立信心和决心充分认识吸烟给自己、给家人、给他人带来的危害，从而树立起坚决把烟戒掉的信心和决心。
2、制订计划自己给自己订一个切实可行、行之有效的戒烟计划。譬如：从何时开始戒烟，每天减少吸烟多少支，到何时不再吸烟，计划时间不要订的过长，一般10-20天为宜。
3、学会转移注意力当烟瘾来袭时，要学会快速转移自己的注意力，多想些高兴的或感兴趣的事情，或是立即喝杯水，或是口含无糖口香糖或吃水果点心，或是开展体育活动如散步、慢跑、游泳，或是立即做深呼吸活动等。
4、改变习惯譬如：用吃东西代替吸烟，把饭后一支烟改成喝一杯水或吃一个水果；用手捏铅笔或钢笔的方式来改变手欲挟烟的习惯；把出门就带烟的习惯改成随身揣口香糖的习惯。
5、应用厌恶法譬如：将烟丝放在杯子里加水浸泡，当你只要看到那一杯烟味难闻颜色难看的水就不想抽烟了，或是观看吸烟摧残人体脏器特别是肺脏的影视图片，让你对吸烟从心底深处产生恐惧感和厌恶感。
6、采取制约法譬如：坚决扔掉吸烟用具如打火机、烟灰缸等；不再购买香烟；谢绝他人递来的香烟；在室内张贴禁烟标识，以此警示自己。
7、采用替代法就是利用戒烟辅助工具加尼古丁贴片、戒烟牙膏、戒烟电子烟、戒烟口香糖等来替代吸烟行为。
8、培养兴趣爱好如下象棋、种花、养鸟、钓鱼、练书法等，以此分散欲吸烟的心思与念头。
9、应用戒烟偏方
（1）鲜南瓜藤克，洗净切碎后捣烂取汁，加红糖适量，沸水冲沏后代茶饮。
（2）取味精、桂皮、丁香各等份，研磨成粉末后用凡士林调和，取其适量外敷在位于双手虎口处的合谷穴，药膏表面用纱布覆盖胶布固定，24小时更换一次，一般贴用3-5天即可。
（3）取剂量每片为毫克的维生素C5片，将其研碎成粉末后置入水杯内，加入适量白糖及凉开水，搅拌后一次饮下，第1-2天每天饮3-4次，第3-4天每天饮2次，至第5天后1天饮1次，服至第7天即可。
罗念刚赞赏
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