你健康吗？
如果有人问你这句话，你的第一反应是什么？
是不是觉得不用吃药的人都是健康的？
答案是：错！
现代99%的人每天承受着来自生活各方面的压力，头顶着来自于经济方面的、精神层面的压力，无论身体还是精神都处于亚健康的范围之间。
实际上就是人们常说的慢性疲劳综合征。
因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，量缺导致体体内毒素沉积，从而影响到身体健康。
亚健康的病因
饮食因素（25%）：
饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、也可出现这种状态。
休息不足（35%）：
特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。
压力因素（25%）：
过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，久做电脑跟前，身体运动不足，体力透支。长久的不良情绪影响。
亚健康的诊断
根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间，其中城市白领。
亚健康和这些疾病有关系尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
判断处于亚健康的方法：
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
俗话说“民以食为天”，就体现了饮食是维护健康的根本。古代医着《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也显示了古人对饮食疗法的重视，现代生活的我们也要从每日三餐的饮食开始重视调养生息，每天从食物开始调理我们亚健康的身体。
这里为大家推荐
几款夏日饮食的食补餐
小米功效：
1、健脾和中，治消化不良、泄泻、肢体乏力等症。
2、滋胃阴清虚热，治胃阴虚有热之口渴能饮、善饥，以及消渴病。
3、益肾安眠，治肾湿热导致的小便淋漓不尽等症。
小米粥上一层“米油”可滋阴强身，用于治疗肾阴亏损。中医认为米油力能实毛窍，最肥人，滋阴长力，补液填精，滋阴之功胜于熟地！
小米乃五谷之首，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏，诚为养生保健之佳品。
推荐
①小米红枣山药粥
农家黄金小米克，山药30克，红枣5枚，红糖30克，枸杞子30克，煮粥食用。可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益
推荐
②大米汤
米油之称的米汤。
即用上等五常大米，熬稀饭时凝聚在锅面上的一层粥油。
五常大米富含干物质较多、维生秦B1、矿物质、蛋白质等，而提炼出了粥精华的米汤，性平味甘，营养丰富且很适合肠胃吸收，是胃肠功能弱者人群、年老体弱及宝宝辅食的首选。
推荐：
③绿豆小米大米粥
绿豆30克、小米50克、大米50克
洗净浸泡30分钟，大火水烧开后放入，加少量食用油（如用五常大米不用放放食用油，五常大米的米油很丰富），时常搅拌下，大火十分钟后转小火40分钟，熬黏糊即可！
绿豆消暑解毒，夏日的最佳食品，配合小米，大米，一起熬粥养胃解暑消火的最佳选择！
常吃蔬果好处多，根据节气养生食补为最佳！
饮食结构合理，多做运动多流汗，心情保持舒畅，身体才能摆脱亚健康，回复到真正的身心健康！
素食全餐最大的特性就是解决食疗的单一性，促成食物的多样性。素食全餐是全球第一款由种天然食材、包括五谷杂粮、各种坚果、籽种类、菌藻类、花朵类、其中有30多种药食同源食材、如枸杞、红枣、金银花、决明子、酸枣仁、山核桃仁、薏米、芸豆等食物，是韩丹博士完全按照黄帝内经的无色无味调五脏六腑相宜不忌的理论来调配而成！经过7天的的能量餐换食排毒疗法，发现整个身体特别轻松，能量餐就是这样简单，方便，见效，一款唯一适合男、女、老、少，全民排毒、轻体、养颜的生态能量餐！
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