随着秋季天气渐凉，人们的食欲慢慢增加，加上民间有“贴秋膘”的习俗，大鱼大肉等油性大、热量足的食物也吃的多了，这时候就特别容易出现肺上火的情况。
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肺火旺盛的表现
秋季属金，肺在五行中也属金，秋天是肺最容易出问题的时候。尤其是阴虚患者，在秋季经常会有发烧、全身皮肤发紧、少汗、咽干口渴、大便干燥、咽喉疼痛、痰和鼻涕发黄、舌头发红等症状，都是典型的肺火旺盛的表现。
防肺火居家如何保健
穴位按摩
迎香穴：
位于面部，鼻翼旁开一厘米。
主要治疗鼻炎、鼻塞、鼻出血、鼻窦炎、流鼻水、口歪、牙痛、感冒等。
按摩时，两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。
肺俞穴：
位于背部，第三胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。
主治咳嗽、气喘、吐血、潮热、盗汗、鼻塞，以及肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。
每晚临睡前端坐，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩肺俞穴10-20下，然后抬手用手掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，能健肺养肺，助体内排痰浊，还能通脊背经脉，预防感冒。
运动
健肺气功：
每日晚餐1小时后，先慢走15分钟，然后在环境清幽、视野开阔的地方站定，全身放松，双目平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。
耐寒锻炼：
用冷水洗脸（甚至擦身）,可以预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病。此外，也可以选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、游泳等。
食疗之去火养肺汤
丝瓜豆腐鱼头汤：
丝瓜（一斤）洗净切段，鱼头（一个）洗净切开，豆腐洗净切块。先将鱼头和生姜放入锅中，加适量开水，大火煮20分钟，然后放入豆腐和丝瓜，再小火炖20分钟，最后加入调味料即可。
此汤清热去火，养阴生津，洁肤除斑，通经络，去痰喘咳嗽。
荠菜牛肉汤：
荠菜（1斤）洗净切段，牛肉（半斤）洗净切片，生姜（1两）去皮拍碎。把几种用料放入滚水锅内，大火煮沸，加入油盐调味趁热食用。
此汤能散寒解表，利气祛痰，补脾胃，益气血，强筋骨。
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