父母课堂雾霾天,保健医教我们这样做

雾霾是雾和霾的混合物,早晚湿度大时,雾的成分多。

其中雾是自然天气现象,空气中水汽氤氲。虽然以灰尘作为凝结核,但总体无毒无害;霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质,空气相对湿度低于80%,颜色发黄。

雾霾能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中,对人体健康有伤害。雾霾天气的形成主要是人为的环境污染,再加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散。

为了健康我们该怎样防雾霾?

防霾第1招戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,能够有效地缓解这种危害。

防霾第2招戴口罩

虽然戴口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但是为呼吸道多设一层屏障,总比没有强。

防霾第3招穿长衣

不要为了潇洒而短打扮,穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积,穿长长的大衣,又保暖,又健康。

防霾第4招户外“短平快”

雾霾天气减少在户外的时间是非常有必要的,短暂停留,平和呼吸,小步快走。

防霾第5招进屋就洗脸洗手

“全副武装”的在室外逗留后,脸和手的皮肤是接触有害颗粒物最多的地方。

防霾第6招用鼻子呼吸

鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物,而用嘴呼吸就直达扁桃体了。

防霾第7招擤鼻子

按时清理鼻腔,一定要用擤的,而挖鼻子等于损坏鼻腔自毁长城。

防霾第8招巧开窗

雾霾天里,室内通风换气成了难题,稍微把窗户开到缝,没有办法的办法。

防霾第9招早睡觉

到了晚上不要熬夜上网了,天不好,早睡觉,睡觉能够有效减慢呼吸。

防霾第10招多喝水

水是生命之源,现在天气差,稍微多喝点水,加快体内水分的更新,对身体非常有好处。

防霾第11招少吸烟

本来空气质量就很差了,吸烟无疑是雪上加霜,为了周围的人,也为了自己,还是少吸烟的好。

防霾第12招多吃粗纤维的食品

粗纤维的食物可以起到通便,排肠毒,润肠道的作用。

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