一、合理睡眠在生命过程中的作用⑴消除疲劳，恢复体力。⑵保护大脑，维护智力。⑶增强免疫，增加抵抗力。⑷促进儿童发育，增长身高。⑸健美皮肤，排除废物。二、睡眠姿势在睡眠姿势方面，要求“卧如弓”。这是一种对人体有益的卧姿。古今医家都认为右侧卧是最佳卧姿。蔡季通的《睡决》云：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时先睡心，后睡眼。”三、卧具选择枕头：枕高以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，但少儿要低。中医有使用药枕养生的习惯。三、睡眠宜忌我国古人有“睡眠十忌”。一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前愤怒；四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。
照片罗倮拍摄
四、助眠疗法音乐、冥想、自我催眠等，都是非常有效的助眠疗法，不仅能帮助入睡，更能提高睡眠质量，使睡眠达到深沉、酣甜的境界。传承古典中医、倡导绿色疗法、弘扬中华文化预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇