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口腔健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。现代研究证明，牙病可以引发或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，口腔健康不仅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，为身体提供充足的营养；口腔健康不仅使人口齿清爽，尽情表达自己的意愿，自由地与人交流；还能避免和减少“病毒感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生儿低体重等病症的发生。所以，口腔健康使人活的更健康，更愉快，更长寿。
口腔是人体最繁忙的通道，牙齿是人类的重要器官，与人体的健康有着极为密切的关系。历代养生家都非常重视口腔与牙齿的卫生保健，并提出了不少切实可行的保健措施。
口宜勤漱漱口是口腔保健的基本措施，能消除口中的饭渣，清洁口齿。每日早、午、晚饭后或平时吃甜食后，都应及时漱口。漱口的方法多种多样。
1普通水漱口漱口之水温凉皆可，因人而异，老年人宜用温水。
2茶水漱口就是饭后用茶水漱口，可解油去腻，爽口洁齿，还可清除嵌在牙齿缝中的东西，有利于坚固牙齿。现代研究发现，茶中含有氟能使牙齿坚密，长期用茶水漱口有一定的防龋齿效果。
3盐水漱口用毫升的凉开水，加食盐10克，早晚漱口，可预防龋齿、咽炎和其他口腔疾病的发生。食醋漱口：用凉开水毫升，加入食醋20毫升，饭后漱口，用这个方法漱口对咽部粘膜充血、肿痛及悬雍垂水肿均有消炎、抗菌的作用。
4三黄水漱口黄连6克、黄芩10克、黄柏10克，加水毫升煮沸。饭后含漱或内服均可，具有倾泻胃火，凉血解毒的功效，对口舌生疮，牙龈肿痛，口苦口臭、肝火上炎之症皆有一定疗效。早晚要坚持刷牙，饭后要用温水漱口，保持口腔和牙齿清洁。
常叩牙齿俗话说，清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。叩齿术是中医保健牙齿的有效方法之一，简便易行，不需要任何器具，但一定要坚持才能更有效果。
搓唇按摩将口唇闭合，洗干净手，用右手四指并拢，轻轻在口唇外揉搓，直到局部发热发红为止。这样能促进口腔和牙龈的血液循环，增加口腔和牙齿的抵抗力，防止口腔、牙齿疾病的发生。
正确咀嚼、纠正坏习惯咀嚼食物时应该两侧交替使用牙齿，这样更有利于保护牙齿。在生活中，有不少人习惯于饭后用牙签等硬物剔牙，这个习惯很不好，极易损伤齿龈组织，常常引起牙龈出血，严重的会造成细菌感染、溃烂等症状。
合理营养及保健口腔、牙齿患病与营养也有一定的关系。维生素A、D、C、B族，钙、磷、蛋白质等，是牙齿发育、保健不可缺少的营养成分。
总结：自我口腔保健的方法预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。
(1)、叩齿方法:先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
(2)、鼓漱方法:闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
(3)、运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
(4)、牙龈按摩法:一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
与用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。
牙齿是人们赖以生存的器官，是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有着密切的关系。所以我们一定要重视牙齿的健康，健康从“齿”开始。
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