夏天老人外出锻炼应注意哪些
夏天老人外出锻炼应注意哪些?很多老人都有早晚锻炼的习惯，但是夏天天气酷热，所以老人外出锻炼一定要多加注意，实事求是。下面小编就来向各位介绍一下夏天老人外出锻炼应当注意哪些。首先，时间不能早。由于夏季空气湿润的原因，空气污染物在早6点前不容易散布，所以夏季晨练最好在6点半以后进行。还要尽可能避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间锻炼，这个时间紫外线特别强烈，会灼伤皮肤。其次，强度要减半。夏练运动量的大小要取决于老人的适应能力。出汗多、身体虚的老人夏季可以把运动量减半，以避免引发中暑或心血管方面的风险。再次，喝水要足够。夏天温度很高，大量运动会使身体内水份流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水治疗白癜风哪里最好。如果户外运动时间超过30分钟，一定要带瓶水。最后，练完有忌讳。锻炼后不能立即喝冰饮料，它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡，皮肤受冷会让张开的毛孔关闭，体内热量没法散出，致使感冒。另外，许多运动项目不适宜进行，老人可以攀登楼梯代替登山，早晚漫步代替跑步;夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用;尽可能选择吸汗服装哪家治疗白癜风医院好，不穿紧身运动服;如果做户外运动，最好戴运动墨镜，做好防晒措施。
