冬天来了，老年人要多多注意身体哦!
老年人冬季养身保健常识!
1、早睡晚起，避免早晚低温下出来。
南京这两天气温下降很快，最低温达到0度。所以提醒各位老年人应早睡晚起，这个晚起并不是很晚起床，估计睡眠少是老年人的公共特性。晚起就是晚出门，避免早晚低温情况下出门。睡前可以洗个热水澡或者热水泡脚（糖尿病老人要注意不要用太烫的水温），祛除寒气，促进身体血液循环。
2、注意保暖，多晒太阳！
在冬天里衣服要穿保暖，并不是建议老年人多穿衣服，而是要舒适的穿衣服。衣服不在穿的多，重在保暖，这样身体会更舒适，不会因为穿的多而活动不便。穿的保暖可以有效的预防感冒、咳嗽、预防高血压、冠心病的引发。在天气晴朗、身体允许的情况下，可以适量的晒晒太阳，一方面加强骨骼硬度，防止骨质疏松，另一方面，也能让身体呼吸新鲜的空气。
3.改掉不良嗜好，适量锻炼，饮食均衡！
冬季老年人要少抽烟、喝酒、少喝浓茶，能戒掉就更好了。适量的喝些牛奶，可以增强胃动力。避免温差比较大的情况下，出来锻炼。
在气温低的情况下，要补充瘦肉、鸡蛋、乳类、豆制品等。要营养均衡不可暴饮暴食。合理饮食既能耐寒也能增强抵抗力。
蔬菜类可以搭配胡萝卜、白菜、南瓜等富含维生素A及C。水果可以在温热的情况下吃。
区域帮扶中心与您同在！
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