对于任何一位爱美爱健康的女性来说，
如何拥有健康自豪地乳房一向是她们心中的热切关心的事情。
但毕竟生活节奏是辣么快，
加班加点也是家常便饭。
一个不留神，说不定这乳房就招上了啥麻烦。
就连吃货界的姑娘也因为这个不知道怎样下口。
祸从口出，病从口入，
今天就来给姑娘们说说，
对于乳房保健来说，
究竟哪些食物要多吃，哪些要慎点。
一
宜多食用的食物
01
猕猴桃
猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，
维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。
其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。
猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。
果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，
而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。
而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，
能够有效抑制这种硝化反应，防止乳腺癌的发生。
02
大豆
多食用大豆食品对乳房健康大有裨益。
因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，
这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，
将会对乳房健康十分有益。
03
坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，
含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，
其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。
而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，
而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
04
海带
海带是一种大型食用藻类，
对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，
还能辅助治疗乳腺增生。
研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，
是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，
使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
多吃上述的食物对女性乳房来说是十分有益的，
但有些食物我们的姑娘们可要好好注意了。
二
不宜多食用的食物
01
盐和快餐食品
有些女性口味向来比较重，
各种菜都是多加盐，多放酱油，
但注意了，盐和其他含钠元素量高的食物，
会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。
而多油的快餐热量高，会加速体内雌激素生成，
使乳腺增生更严重，应当尽量少吃。
02
肉类
少吃肉的原因主要是肉类里面胆固醇含量比较高，
而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，
而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。
所以，平时应当注意肉类的食用量。
03
咖啡
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，
容易增加乳房组织的体液，
加重乳房的肿胀感，
使乳房感到不舒适。
也应当避免多喝。
乳房保健向来是一件慢工出细活的工程，
绝对不是一朝一夕就能解决的，
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