雾霾天气当如何保护自己呢？一则忌户外锻炼，忌盲目运动；二则雾霾属寒湿邪气，自呼吸而入，最易伤损肺阳，故需温养，适当加衣以避免受寒；三则试服温运肺阳、兼化寒湿诸方，以改善体质，预防疾病。
一、防霾攻略1、咳不怕，怕不咳，排痰为要
著名中医专家发博表示：“呼吸这种空气咳是正常的，不咳的都不正常，会坐下病。赶明儿开设不咳门诊，把呼吸毒雾不咳的人，都调理成咳的，会排痰吐痰，把油腻腻的粉尘颗粒裹挟出来。咳的就别挂号了，继续咳吧！”
2、除霾为上，避霾为中，药治为下
“雾霾的根本问题在环境，药治脏气何以解决环境？霾天天吸入难道天天吃药以泻之？这种思维怎敢冠上中医智慧？谈及以智慧应对雾霾可分上、中、下三策：上策：消除霾源；中策：预防进入；下策：药治。”
3、正气存内，邪不可干
“适者生存是自然界生存法则，环境污染是社会行为，个人意志无法转移，提高五脏动能、最大限度与时俱进适应环境变化才可杀出重围。多服理中四君子宗气旺盛自然无恐无畏，挟兵来将挡水来土掩之势何惧雾尘。”
二、防霾清肺偏方中医专家教授推荐雾霾清肺偏方！雾霾之天，肺首当其冲，保肺防霾很重要。
方一：护肺茶饮
功效：护肺、养肺
茶方供参考：乌梅2一3枚，红景天3克，桔梗1克，野菊花1克，陈皮2克，枸杞子2克，玉蝴蝶1克，麦冬2克，银花2克，生甘草2克，加少许绿茶，当茶饮！
方二：艾灸
功效：提高免疫力，预防健体
方法：用艾条在足三里、肺俞、肾俞、膈俞、定喘、膻中等穴位灸10～15分钟。
解读：可起到增强免疫力的作用，达到防病治病的目的。
（注：孩子及有其医院咨询医生）
三、药食防治1、藿香正气水
著名老中医介绍，最近各地雾霾严重，很多人感冒。在这种环境中，如果感冒，舌苔比平时变厚，尤其出现一些脾胃症状，比如呕逆、腹泻的，应该考虑加用藿香正气。孩子发烧，不喜欢口服的，可以用棉球蘸藿香正气水，贴肚脐里，用疮可贴覆盖。也可以兑入温水泡脚。成人口服即可。
中医专家表示，雾霾从现代的角度是与污染相关，而从中医的角度，则多系清浊相干，六气郁滞所为。若由此对人体产生的影响，可以尝试藿香正气一法。以藿香芬香之品，佐辛温之药，化清中之浊，行内外之滞，而上下四旁六合之尘氛，或可一扫而尽！
2、食疗“健脾温肺化湿”+方剂“温运肺阳、兼化寒湿”
雾霾属阴浊，自呼吸道进入人体，最是伤人阳气。应尽量呆在家里，并减少户外运动，更不可在雾霾里运动健身。新闻画面上显示一些人在雾霾里戴着口罩打太极拳，亦见某大学组织学生在雾霾里长跑，如此健身，反易致病，得不偿失。雾霾天气里可适当吃些健脾温肺化湿的食物，如白扁豆、生姜、大葱白、薏米等。
雾霾天气当如何保护自己呢？
●一则忌户外锻炼，忌盲目运动；
●二则雾霾属寒湿邪气，自呼吸而入，最易伤损肺阳，故需温养，适当加衣以避免受寒；
●三则试服温运肺阳、兼化寒湿诸方，以改善体质，预防疾病。可用细辛、五味子、干姜、麦冬、百合、莱菔子之属。若有咳嗽不适，又可加枳壳，桔梗以升降肺气。
3、冬瓜茶、薏米粥祛痰清肺
雾霾天气很伤肺，很可能因此产生痰。“所以说将痰排出去是很重要的。”可以自己在家里煮点冬瓜茶，“平时我们吃冬瓜的时候，只吃它的肉，皮和籽之类的都扔掉了，但其实，将后两者放水里煮成的冬瓜茶，祛痰清肺效果还是挺好的。”
这个冬瓜茶煮起来也不麻烦，“将冬瓜皮和籽洗净，放些水，然后大火煮开，然后再用小火炖个10分钟就可以了。”曹灵勇博士表示，煮好后，还可以再加点蜂蜜。
另外，这种天气煮个薏米粥喝喝也是个不错的选择。“因为薏米能健脾、祛痰、除湿。”。
4、多吃白色食物润肺滋阴
“秋冬季比较干燥，所以这个时候润肺、养肺就比较重要了。”五脏都有其各自对应的颜色，肺对应的是白色，“所以我们可以多吃点白色的食物。”
“比如百合、银耳、梨、荸荠、山药等食物就挺有用的。”肺是娇脏，邪侵犯人体，不论从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，所以需要慎养，而这些白色的食物能润肺养阴，提升肺的正气，肺养好了，相应的抵抗力也会上去。“而且这些食物也没什么特别需要忌口的，普通人都能吃的。”
5、黄芪泡水喝增强肺气
肺气虚的人，平时可能还好，但天气一差就可能会出现一些不适，比如胸闷气短、精神乏力。“可以试试用黄芪泡开水喝，因为黄芪从中医上来讲有补气的作用。”
四、物理疗法1、按压或灸足三里
针灸医生说：关于雾霾，我第一个想法就是古书里说的云贵瘴气。现在南北天气有点掉了个。就更支持了。古代京城到云贵做官的官员，都要灸足三里化脓才动身，为保到云贵地健康的生活。化脓灸就不必了，按压或者艾灸足三里是非常有意义的保健。
2、擦热鱼际+孔最或列缺+常吃银耳、百合、莲子
（鱼际穴）
中医针推医生则提醒广大朋友，严重雾霾尤其对呼吸系统伤害极大，出现咳嗽、胸闷、咽喉不适甚至可诱发上呼吸道感染、哮喘等。建议出门带口罩，还可以在出门前后擦热鱼际来清肺止咳，咳嗽重加孔最，咽喉不适加列缺(如下图)，常吃银耳、百合、莲子等以减少对肺部造成的损害。
3、肺腧刮痧
针灸老师：“如果雾霾成为一个阶段内不可避免的问题，建议每周一次在肺俞附近刮痧，调动身体潜在机能，从自身做起。”
4、揉搓迎香穴对付鼻子不通
除了伤肺，雾霾天还容易引发感冒。“揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用，特别是对付鼻子不通气的情况。”
迎香穴位于鼻翼两旁约1厘米处，用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，“每次按揉50次，每天2到3次就差不多了。”中医认为，迎香穴为体表的感风之处，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力，还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。
5、呼吸操
首先，用腹式呼吸，左手放在腹部，右手放在胸部，用鼻慢慢吸气鼓肚子，吸满后憋气一秒钟，慢慢用口呼出，这个过程中应该是左手动而右手不动。其次，胸式呼吸，用鼻慢慢吸气，胸部往上抬，左手不动的，这时右手是会动的，吸满后憋一秒钟，然后用嘴慢慢呼气。最后复式呼吸，先鼓肚子，后抬胸部，憋一秒钟然后呼气。这样每种反复练习3次。“但要注意吸气和呼气都要慢且均匀。”
6、绿色植物
搬些绿色植物回家，在属于自己的空间，营造一个人间仙境！
1、龟背竹：天然的清道夫，可清除空气中的有害物质；
2、金心吊兰：可清除空气中的有害物质，净化空气；
3、金琥：昼夜吸收二氧化碳释放氧气，且易成活；
4、散尾葵：对二甲苯和甲醛有十分有效的净化作用。
本文转载自“月亮湾马术”
整理编辑：沐辰
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