春季养肝排第一
中医认为，“肝属木，应于春季”，春季万物生长，树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，此时，肝承担的工作最多，自然需要重点呵护。
养生重点
1、保证充足的睡眠：按时就寝、睡眠充足是养肝的最好办法。不要因为天气好了或者趁着年初冲业绩，熬夜加班、通宵玩乐等。
2、勤喝水：部分地区天气较干，要注意多喝水，帮助滋阴润燥、舒肝养血。
3、注意饮食：烟酒会让肝超负荷工作，要尽量远离，同时也要少吃油腻、辛辣食物，补充足量的优质蛋白。
春捂秋冻，
三个部位别太单
早春乍暖还寒，应根据天气的变化，一件一件地减掉厚厚的冬装，特别是以下3个部位，着装不能太单薄。
养生重点
1、脖颈：颈部随意暴露在外，受寒后会影响局部的血液循环，诱发或加重颈椎病。外出最好戴上围巾，帮助抵御风寒。
2、腰腹：腰腹部受寒极易影响全身气血，春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等。
3、腿脚：很多女性开春后早早穿上了裙子、短裤等，使下肢易被寒气偷袭，诱发抽筋、疼痛等不适。春季不要过早暴露“美腿”，感觉腿脚发凉时，最好起身走动一会儿。
夜卧早起
春季万物复苏、生机盎然，白天变长，晚上变短。此时，人体也要顺应自然，相应延长活动时间，保持生机盎然的状态。
养生重点
1、“夜卧”：是指相对秋冬的作息时间可稍晚一点，但也要尽量在晚上11点以前入睡，每天至少保证6-7个小时的睡眠。
2、不要睡懒觉：春天睡觉时间过长，不利于肝气的升发，人反而容易出现“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。经过一晚优质睡眠过后，跟着太阳一同起床，有助于阳气的提升。
防风透气，
吐故纳新
多风的春天，容易侵犯呼吸道，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，诱发心脑血管病等慢性病发作，并传播花粉、尘螨、霉菌等过敏源，以及致病微生物。因此，做好防风透气措施必不可少。
养生重点
1、户外：外出活动时要避开风口，到人多的公共场所可戴上口罩。
2、室内：防风并不是指紧闭门窗不透气，而要主意开窗通风，保持空气新鲜。每天可选择上午9-11点或下午2-4点，气温和空气质量较好的时候，开窗1-2小时。
3、此外，平常也可以到空气清新的郊外、公园里，尽情呼吸新鲜空气，帮助身体吐故纳新。
踏春登高吼一吼
千里莺啼绿映红，在这个春暖花香、万物复苏的季节里，户外运动是休闲时刻的不二选择。
养生重点
1、踏青放风筝：春季郊游，呼吸大自然的清新空气，可清心肝之火，散内结郁热。春季放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部肌肉，有利于保护和增强视力，预防颈椎病。
2、登高吼一吼：“肝在声为呼”，在山顶、山坳或空旷地大声呼喊，有助于呼出浊气，促进气机交流。注意要仰面朝天，双臂上举，全身放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。
保持心情舒畅
春季应保持心情舒畅，不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。利用春季大自然的“发陈”之际，宣达阳气，解开情绪郁结，促进身体的新陈代谢。
养生重点
1、社交：可与孩子、亲人一起，喂养小动物、帮助他人等，感受生命的纯真和美好；面对烦心事，试着站在他人的角度思考，钻出牛角尖；见到左邻右舍主动打个招呼等。
2、音乐：音乐能对情绪起到良好的调节作用。春季听些积极向上的、舒缓的音乐，有助于散寒解郁。
来源：新华网、老中医健康养生官方微博
普陀老干部
1
志和者，不以山海为远
长按北京一般治疗白癜风多少钱补骨脂注射液零售价你了解多少
转载请注明地址:http://www.yongjiushiye.com/bjff/8804.html
