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头部保健功，是一种通过身、息、心的锻炼，刺激人体的穴位、皮部、经络等，从而调节人体生理、心理活动的一种简便中医功法。
经过课题研究，发现该功法对改善心理健康和睡眠质量有着良好的效果。
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功前准备选择相对安静的环境，解除二便，衣物宽松，漱口洁面，静心宁神，注意调身、调息和调心相互配合，做到三调合一。
功法细则起式静坐调身
平坐，坐凳子前半部分，两脚分开与肩同宽，平放于地，大腿平直，两膝弯曲成90度，大腿和躯干亦成90度。
头部正直，百会上领（百会穴处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、伸动、拉直），下颌微收，颈项放松。
双目闭合，收视返听（对外在事物不听不看，专心致志于感受自己的身心）。口轻轻闭合，舌轻抵上颚。舒展眉头，放松面部肌肉，面带微笑，内心愉悦。
上身正直，含胸拔背，松肩坠肘，伸腰沉胯，收腹敛臀，两臂自然下垂，两手心向下，自然安放于大腿上。
调息
自然呼吸或深呼吸（顺腹式呼吸）3次，吐故纳新，要出入无声、深长柔细，尽量使气绵绵不绝。
调心
体会自己在轻松愉悦的环境中，意守丹田，静心宁神，吸气时默念并体会身心宁“静”的感受，呼气时默念并体会身心放“松”的感受。
叩齿咽津
叩齿分中间、左侧、右侧上下牙轻叩5次。
搅舌用舌在牙齿内缘面、牙齿咬合面、牙齿外缘面之间顺时针、逆时针各搅转5次，产生的津液不下咽，顺接下式。
津咽用上式产生的津液鼓漱5次，再将口内的津液分3次咽下。同时意念引导津液从身体的左侧、右侧、中间仿佛慢慢达到两肾及下丹田，体会下丹田气机充盈的感受。
贯气醒脑
两手体前呈抱球状，随着吸气内合，呼气外开，拉气5次。
然后两手升至印堂前，手心重叠，转掌心向后面向印堂穴，随着吸气两手内合，默念“贯”字，体会贯气入印堂深处，头脑气血充足的感受。
呼气两手外开，默念“通”字，体会头脑气血通畅的感受，如此开合5次。
重叠的两手升至头顶上方，转掌心向下直对百会穴，随着吸气两手内合，默念“贯”字，体会贯气入百会深处，头脑气血充足的感受；呼气两手外开，默念“通”字，体会头脑气血通畅的感受，如此开合5次。
健耳鸣鼓
将两手互相搓热，用两手心搓揉耳廓9次，手掌向前揉搓时要折叠耳廓，向后揉搓时伸展耳廓。
然后两手交替（先左手后右手）经头顶拉扯对侧耳廓上部9次，同时手臂要摩擦到百会穴，体会两耳温热、肾气充足的感受。
两手掌将耳廓返折压住，手指自然位于后脑枕部，此时用食指稍稍用力按压中指并顺势滑下弹击后脑枕部9次，可听到“咚咚”的声响，在食指叩击的同时，体会头脑中“轻灵”的感觉。
再分别用第2指，第3指和第4指分别击打3次，仔细体会脑中不同的感受。
沐浴头面
将两手掌擦热，按在唇角面颊，从唇角沿鼻侧向上擦到印堂，从印堂沿前额擦到两侧太阳穴，再从太阳穴向下擦到下颌、面颊、唇角，同时，体会眉心舒展、内心愉悦的感受，如此反复9次。
再以双手指呈木梳状梳理头发，从前发际梳到后发际，绕耳后、耳下、耳前，再到前发际，体会头发乌亮、头脑清亮的感受，如此反复9次。
收式静养
两手拢气，敷于肚脐，意守丹田，安静养气。做深呼吸（顺腹式呼吸）3次，吐故纳新，体会周身轻松愉悦的感受。睁眼收功，缓行百步。
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