生活保健饮食健康之水果篇三

水果估计每个人都吃过，它是我们生活中不可缺少的食物之一，可以给我们的身体提供丰富的营养。不同的水果有着不同的功效，下面我们可以看下都有哪些功效。

橘子

橘子，日常生活中常见的水果之一，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、柠檬酸、苹果酸、食物纤维以及多种矿物质等，具有具有润肺、止咳、健脾、化痰、止渴、顺气的药效。但橘子在饭前或空腹时不宜食用。

橙子

橙子，含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成份，具有生津止渴、舒肝理气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。但饭前或空腹时不宜食用，并且每天最多只能吃3个。

柠檬

柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷等，具有防止和消除皮肤色素沉淀、预防感冒、刺激造血等功效。但柠檬一般不生吃，多数是榨汁或加工成其他饮食、食品。

柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌等，具有清热止渴、润肺止咳、凉血止血等功效。但柿子不宜空腹食用，并且不可以与与蟹同食，食用后会出现呕吐、腹胀与腹泻等食物中毒现象。

芒果

芒果含丰富的胡萝卜素、维生素A、C、碳水化合物和微量的蛋白质和脂肪，具有益胃止呕、生津解渴、止晕眩等功效。但芒果性质带湿毒，患有皮肤病或肿瘤的人群，应避免进食为好。

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