补气升阳,益卫固表
春季如何药补
清明临近
清明养肝
清明节将至,传统养生学讲究“春与肝相应”,即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系春季万物生长,机体也是如此,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺所以,现阶段养生应注重养肝陈医生介绍,除了保持心情开朗可护肝外,“三黑”食物——黑米、紫菜和黑芝麻,不仅能养肝,还能有助于提高免疫力,为防病打下基础
当今有一定年龄的人都知道本方是延年益寿、保健治病的良方它的组成是洋参和三七 (田七) 等份研成粉末目前民间流传很广,一般药店有加工出售,用过或长期服用的人无数但其出处无从查考,因为与之有关的功效、副作用、服法的报道很少而大家都知道此散是防治动脉硬化、中风眼保健操的标准图解、冠心病的好药
在春季更要增加营养,使人体在冬季损耗的能量及时得到补偿中医认为“春以胃气为本”,因此不管是食补还是药补,应有利于健脾和胃、补中益气,以保证营养能被顺利而充分地吸收
一年之计在于春,一日之计在于晨“春晨”之时,正是养生生发阳气来固卫身体、保养身体的好时光若懒床、春晨不起则不利于生发阳气,而浊阴易困使体内阳气不升冬阴困窍人就易出现懒软无力、昏沉欲睡、心情压抑、体虚易感邪、头晕、气短、动则汗出的阳虚卫气不足的春困表现“被发缓形,以使志生”就是要人们在广步于庭院时披开束发,松缓衣带,让形体舒展,无拘无束地舒展筋骨才更有利于阳气生发就如身穿练武宽松服、足踩无束软底鞋,在春光明媚的晨曦中舒缓地宁波妇幼保健医院打着强身健体的太极、跳健身舞,人之志,意于此而生发
春季“老病”、“旧病”易复发,因此应针对原有慢性病,给予有关的食物、药物加以防治食补性以甘味平和为主,少吃辛辣温热油腻,以免在春夏气温上升的情况下加重内热,伤及人体正气
“清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖和防护,很容易引起感冒、过敏以及腹泻等疾病”泉州一诊所中西医结合陈霞告诉记者,由于市民在外游玩时,忽视了适时增减衣物和劳逸结合,很容易引发感冒而在以往的清明期间,有一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等,有的还出现鼻痒、打喷嚏,这些都是过敏症状加上部分对花粉过敏的市民外出踏青时,没有做好充足的防御工作,以致中招保健品还有部分市民,特别是小孩子,易采摘不认识的野花、误食野果而导致腹泻所以,陈提醒广大市民,外出游玩的时候,不要过多消耗体力,应及时补充水分为预防过敏发生,过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境,也可戴上口罩饮食上也要注意,不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫,最好穿长袖衣裤及长靴,避免擦伤皮肤此外,外出时要带上备穿的衣服、感冒药等常用物品
认为,人体防止外邪侵入的最大屏障是皮肤腠理在冬季,皮肤腠理是处于密闭收紧状态,致病邪难以入侵一到春季,转变为春生,皮肤腠理开放疏松,则致病邪就易入侵,故在春季气温多变的季节感冒等传染病较多对于原来有某些慢性疾病或平时体较虚弱性保健品店的人,在从冬季过渡到春季过程中,由于消耗增加,原来身体基础又较差,春季湿气重,容易出现“老伤复发”慢性病复发的情况
(小玲)
春季养生须“发陈”
最后,陈建议,市民可以熬点莲子银耳粥,或吃点百合山药粥,多喝点绿茶等这些都有助于清肺火,利健康
多重防护
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随着清明临近,外出踏青、祭祀的人将越来越多不过,泉州这个时节的天气还是不太稳定,此时外出游玩易患感冒、花粉过敏、腹泻等疾病泉州中医保健提醒市民在这一时节要当心“清明综合征”的困扰
古代养生大家孙思邈说过:春季要“省酸增甘,以养脾气”五脏中“春旺于肝”,肝脏功能活动在此季节偏旺盛酸味是入肝补肝,肝得酸养则更旺,易克脾,影响脾运化吸收营养,而甘味则是入脾颈椎病自我保健体操养脾
春“风”为百病之长
预防疾病
春三月,此谓发陈天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,从使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也——《黄帝内经》
春生之重要助生发,且还要注意“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”:不杀、不夺、不罚是强调在春天阳气初生,就如幼芽初长、幼子不可重罚,幼子不耐邪毒、药毒所以春天养生,用药要注意辛散疏理、引邪外出、平抑生发太过,而不抗杀过激而今盲目过度用药的现象普遍,动不动就用抗生素、激素、放化疗很易造成药物依赖,从而破坏人体自身的免疫力
从营养学的角度看,黑米富含蛋白质及17种氨基酸,黑芝麻则富含铁质、维生素e,能改善贫血、延缓细胞衰老,紫菜富含碘、补肾壮阳保健品蛋白质、多种维生素和粗纤维,有助降低胆固醇、软化血管,预防碘缺乏这些食品经常食用,不仅对肝脏有帮助,对改善人体健康也是益处多多
风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化,但这“六气”太过就是致病之邪,中医叫“六淫”,也是外感病邪的统称
□早报记者 赖小玲
气候特点与饮食调理
春天,阳光普照,一切生物欣欣向荣人体也是万物之一,经过一个冬季的休眠消耗,在春季开始苏醒,新陈代谢等功能也逐渐加强,对补充营养的要求增加,以供给机体活动、生长、发育之需要,如能顺应节季,在春季选用相应的进补方法,调理身体,对健康是很有益的
人体的阳气如能随春天“发陈”,推陈出新而不压抑,那夏天就会少病灾若春天阳气没有升起来,回春医疗保健38节夏天就怕寒凉,易腹泻、伤风、感寒,这就是春阳不升,夏阳该长而不长而阳气不足就会出现阳虚生寒的病症
陈还建议,清明时节,饮食上需要遵循抗病毒原则踏青和祭祀期间,应多喝水,另外要注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等另外,还应注意多食富含维生素e的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等
前面说过“春天省酸增甘以养脾气”,此方正好是甘、微温,补脾益气、固表抗邪、滋养气血的良方
洋参三七粉的药效医理
崔闽鲁建议,春天可以选择“长寿饮”、“洋参三七粉”来调补身体
“长寿饮”的药效医理
饮食、药物的五味入胃后各有它所喜欢的脏腑,如酸入肝,养肝柔肝;辛入肺,宣散肺气;苦入心,宁心安神;咸入肾回春医疗保健操66式,固肾;甘入脾,补养脾气增强脾功能,吸收营养物质而强身健体
春生、夏长、秋收、冬藏春天是一年中养生尤为关键的时刻昨日,“泉州科普讲堂”第一讲“春季养生保健”主题讲座在泉州科技馆举办此次讲堂由福建医科大学附属第二中医科主任崔闽鲁主讲
本方的组合是一个十分符合中医医理的配方,两药加起来的功效可提高疗效洋参补、三七攻,一守一散二药相配,一寒一温,则中和而不伤阳气,又不燥热,不壅补也不过散洋参是补气上品,中医认为气行则血行,气虚则血瘀,心气足则血不淤阻,洋参益气养阴而生血推动血流畅通三七止血祛淤血,有利血液在血脉中流通,滋养五脏六腑一补一破,互扶相承,血气调和,共保身体正气不虚、血脉畅通而保体除疾本方适合瑜伽颈椎病保健体操于气虚血瘀、有心血管疾病的患者服用,如高血脂、动脉硬化、冠心病、中风后遗症(血压不高者)、糖尿病患者的血管病变
春“风”主气,风邪侵害人体多从皮毛、上窍而入常是寒、暑、湿、燥、火诸邪依附于风邪而侵入人体致病故称“六淫之首”又“风为百病之长”,(长者,首领也)春天寒温不定,万物生长,万虫也复苏,自然中的生物致病菌、病毒、蚊、虫也顺应这个规律在冬季的密藏冬眠后,春季开始生发繁殖它们在冬季的饥冻后复苏特别饥渴狂恶,可引发多种传染病、流行性疾病,如感冒、流感、麻疹、水痘、扁桃体炎、肺炎等
本方只适合老年人服用,青少年不适宜
此外,春季风大,易使身上的毛孔都散开,导致风寒入侵,容易引发感冒,以及风湿、肩周炎等关节疼痛新眼保健操,要注意防范
当心“ ”
□早报记者 朱淇齐
多吃“三黑”
本方适合人群为体质虚弱,多病、久病,体弱易感冒,亚健康,低血压,年龄较大,气血两虚者;特别是老年人气阴虚:口易干,失眠,心悸,动则气喘,腰酸膝软,舌淡少苔,脉细者
黄芪——甘、微温它为补气之药,能补脾肺之气,提升阳气,固益卫表防外邪入侵;红枣——甘、温,入脾、胃经补中益气,养血安神用于中气不足,脾胃虚弱,及血虚脏燥不安;枸杞——甘、平,入肝、肾、肺经滋补肝肾,明目润肺用于肝肾阴虚:头晕,目眩,腰膝酸软,阴虚劳咳,是养肝补肾阴的良药
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