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身体亚健康是现代人的通病，这种亚健康并非疾病状态，不能靠医生诊治。如何摆脱亚健康状态呢，羽毛球运动能缓解各种亚健康问题，可谓是灵丹妙药。
一、降低颈肩、腰椎的劳损程度，变身康复达人
正手高远球，是羽毛球教学的第一个动作，也是整个羽毛球运动的基础动作，正是因为如此，羽毛球大部分时间飘在空中，打球时需要抬头紧盯着空中飞舞的羽毛，并跟着球的方向与位置转动头部和颈部。有效缓解了平时工作，长时间盯着电脑或者低头带来的劳损。
除了抬头看球，在打球的过程中，更需要时刻转身，90度，度，度……想要几度有几度，在这个转动的过程中，平时长时间坐着带来的腰椎僵硬与劳损，也得到了修复。长期坚持你会发现，效果不亚于推拿按摩，自己已然化身康复达人。
二、出汗排毒，消灭过劳肥，美容又塑型
羽毛球看似轻盈无比，运动的场地也很狭小，但其实羽毛球是飞行速度最快的球之一。这就要求打球者在打的过程中，来回奔跑，运动强度很大，短时间消耗的体能也非常多。体能的消耗，将蚕食过劳肥带来的脂肪堆积，如果坚持打羽毛球，塑型效果超出想象。而在奔跑的过程中，大量出汗也将带走体内淤积的毒素，出汗是公认的排毒效果最好的方式，也减轻了通过排便排毒给肾脏、肠道系统带来的负担。
三、找回活力，青春永驻
羽毛球不仅速度快，节奏变化也很迅速，前一秒也许你还在踮脚碎步搓球，下一秒可能就飞奔救球，前几拍羽毛球也许还慢悠悠的来回飞舞，下一拍可能就是一个速度极快的暴扣。运动本身会给人带来愉悦感，让人变得开朗活泼，而多变的羽毛球，更是让人不停转换思维，提高了人们情绪调解的能力，重新找回活力，不再是被工作生活压迫的灰头土脸。
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